Een dynamische les waarin het gehele lichaam aan bod komt. Het doel is om zowel kracht als conditie op te bouwen.

Het eerste deel van de training bestaat uit een bootcamp van verschillende oefeningen voor het hele lichaam.

Daarna krijgt het onderlichaam extra aandacht. We sluiten de training af met buikspieroefeningen. 

Om het maximale uit de training te halen worden er oefeningen gebruikt waarbij zowel kracht als conditie gecombineerd worden.

Door het gebruik van het eigen lichaamsgewicht, gewichten of weerstandsbanden wordt het lichaam op verschillende manieren uitgedaagd. 

Er wordt gezorgd voor afwisseling, en verschillende vormen van intensiteit, zodat zowel beginners als gevorderden zich thuis voelen.