Small Group Training

BOEK EEN PROEFLES

WAAROM SMALL GROUP TRAINING

Samen trainen is leuker dan alleen. Dat vind jij ook en daarom ben je op deze pagina van de website beland.

Jij weet al lang dat:

je met samen sporten net een tandje harder je best doet.

het motiverender is met mensen om je heen die hetzelfde doel hebben.
het helpt je om consequent te blijven. Ook op dagen dat je geen zin hebt.

Maar wat jij misschien nog niet wist:

wij werken met maximaal 8-10 personen per groep, overzichtelijk voor de trainer en veel persoonlijke aandacht voor jou.
we bouwen elk traject doelgericht op: iedere training heeft een reden. geen willekeur.
we vragen door - de trainer wil weten hoe het gaat, ook buiten de les om.
we eten zo nu en dan samen een hapje als team, bewust zonder strak op de macro's te letten — want wij geloven in 90% consequent zijn, het hele jaar door. Dat werkt beter dan 100% perfect willen zijn tot je terugvalt naar 0.

AANBOD LESSEN

Het fitness evenement waarin jij je grenzen leert verleggen. Wij verzorgen een complete workout die jou voorbereidt op alle 8 elementen die aan bod komen tijdens de race. Oefeningen die variëren van sled push tot wall balls vragen niet alleen om spierkracht en uithoudingsvermogen, maar ook het coördinatievermogen wordt op de proef gesteld. Uiteraard zijn de trainingen ook te volgen zonder deelname aan een Hyrox evenement.

Een combinatie van kracht en uithoudingsvermogen zorgt ervoor dat jij fit bent. Fit voor andere sporten die je beoefent. Fit voor wat het dagelijks leven van je vraagt én meer.

Tijdens de lessen wordt jij op een verantwoorde manier fysiek uitgedaagd op jouw niveau. Diverse krachtoefeningen komen aan bod en worden in circuitvorm uitgevoerd. Je krijgt handigheid in je lichaam en leert functioneel trainen. Daarnaast wordt er aanspraak gemaakt op je uithoudingsvermogen door interval training op de nieuwste cardio apparaten. Kortom een complete workout.

Een dynamische les waarin het gehele lichaam aan bod komt. Het doel is om zowel kracht als conditie op te bouwen.

Het eerste deel van de training bestaat uit een bootcamp van verschillende oefeningen voor het hele lichaam.

Daarna krijgt het onderlichaam extra aandacht. We sluiten de training af met buikspieroefeningen.

Om het maximale uit de training te halen worden er oefeningen gebruikt waarbij zowel kracht als conditie gecombineerd worden.

Door het gebruik van het eigen lichaamsgewicht, gewichten of weerstandsbanden wordt het lichaam op verschillende manieren uitgedaagd.

Er wordt gezorgd voor afwisseling, en verschillende vormen van intensiteit, zodat zowel beginners als gevorderden zich thuis voelen.

Wij bouwen aan je engine.

Niet alleen voor een HYROX, GymRace of mudrun — maar voor alles wat het leven je voorschotelt. Een sterke conditie is geen doel op zich, het is de motor die alles makkelijker maakt: sporten, presteren, herstellen, en gewoon blijven gaan wanneer het erop aankomt.

Trap oplopen zonder buiten adem te raken. Een dag lang op de been blijven met je kinderen. Of gewoon net dat stukje harder kunnen als het moet.

Onze lessen bestaan uit veel afwisseling in trainingsvormen, maar altijd met hetzelfde doel voor ogen: jouw engine sterker maken. Geen willekeur, wel variatie met een reden.

Want je weet nooit wanneer je hem nodig hebt — een spontane hardloopwedstrijd, een verhuizing, een noodgeval. Als het moment komt, ben jij er klaar voor

Of je nu toe bent aan een nieuwe uitdaging, beter wilt presteren als (vecht)sporter of wilt weten of gewoon sterker wilt worden — S&C is waar je bouwt.

Geen toevallige work-outs, maar trainingsblokken van twee maanden: maand één legt de basis, maand twee bouwt daarop voort. Oefeningen keren bewust terug, want progressie ontstaat door herhaling — niet door elke keer iets nieuws te verzinnen.

Elke les focust op krachttraining in circuitvorm, mobiliteit komt altijd aan bod, en we sluiten regelmatig af met een verrassend element — een finisher, challenge of teamopdracht — zodat je scherp blijft zonder dat het ten koste gaat van je progressie.

Ervaar het zelf en boek een gratis proefles.

Maandag: Hybrid Conditioning 18:30–19:30
Dinsdag: S&C 19:00–20:00
Woensdag: Hybrid Conditioning 19:00–20:00
Donderdag: S&C 19:00-20:00
Zaterdag: Hybrid Conditioning 10:00–11:00

S&C 12:00–13:00
Zondag: Open gym 10:00–12:00

BOEK EEN PROEFLES